Cycle pleine conscience & Nature - Prendre soin de soi et apprivoiser son stress

Du 16 janvier au 27 mars 2022 tous les dimanches matins à Gesves (Namur)

Programme ?

 

Programme MBSR de réduction du stress basé sur la pleine conscience + pratiques méditatives en lien avec le Vivant et la Nature.

 

Cycle de pleine conscience 'MBSR' en présentiel avec des pratiques méditatives en lien avec le Vivant et la Nature
MBSR = "Mindfluness Based Stress Reduction" : programme de méditation de pleine conscience structuré et progressif, élaboré par le médecin américain Jon Kabat-Zinn pour apprendre à mieux se connaître et  apprivoiser ses émotions et son stress.

 

Concrètement, le cycle MBSR "classique" de Jon Kabat-Zinn sera agrémenté de pratiques en lien avec la Nature et le Vivant inspirées des pratiques de TQR ("Travail Qui Relie" de Joanna Macy).

 

Durée ?

  • 8 séances les dimanches matins de 10h00 à 12h30-13h00 : 16/01, 23/01, 13/02, 20/02, 27/02, 06/03, 20/03, 27/03;
  • 1 journée complète de retraite le dimanche 13/03 de 09h00 à 16h30.
  • Il n'y aura donc pas de séance les dimanches 30/01 et 06/02 (vacances de Carnaval) car je pars faire un stage dans le Sud de la France.


Où ?

  • Chez moi à 5340 Gesves (l'adresse vous sera communiquée lors de l'inscription).


Coût ?

  • 300 € lors de l'inscription pour les 8 séances du cycle et la journée de retraite. Sont inclus également : le syllabus, biscuits bios de qualité et thé/tisane lors de chaque séance.
  • Possibilité de paiement échelonné
  • Certaines mutuelles interviennent dans le prix du programme (ex. Partenamut pour 90€).

 

Enseignante ?

  • Valérie Houyoux, certifiée pour l'instruction du programme MBSR, (ULB, Certificat d'Université à la Pleine conscience, Faculté de médecine, formation continue) et membre de l'ABFM (Association Belge Francophone de Pleine Conscience Mindfuless).

 

Conditions d'inscription ?

  • Participer à un entretien individuel par téléphone et en présentiel chez moi à Gesves.
  • Remplir un questionnaire confidentiel afin de vérifier s'il n'y a pas une éventuelle contre-indication à votre participation.

 

Programme détaillé ?

 

Séance 1: Esprit du débutant - Pilotage automatique - Présence au corps
Séance 2: Travailler avec les difficultés – Créativité – Respiration consciente
Séance 3: Souffle et sons – Limites du corps
Séance 4: La réactivité au stress
Séance 5: La réponse au stress apportée par la mindfulness
Séance 6: La mindfulness appliquée dans les relations (communication consciente)
Séance 7: L'intégration de la Mindfulness dans la vie quotidienne - Se sentir chez soi où l’on est – Prendre soin de soi et des autres
Séance 8: La mindfulness au-delà du cycle - Pistes pour l'avenir.

Le cycle MBSR "classique" de Jon Kabat-Zinn sera agrémenté de pratiques en lien avec la Nature et le Vivant inspirées des pratiques de TQR ("Travail Qui Relie" de Joanna Macy).

 

Inscription et infos


Du 16 janvier au 27 mars 2022 tous les dimanches matins à Gesves (Namur)

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